心と体は密接に繋がっています。
体の調子が心の状態に影響を与え、また心の調子が体の状態に影響を与えることがあります。この相互作用は心身相関として知られています。
例えば、心の状態が良いと免疫システムが強化されます。ストレスや不安が少ない状態であると、体は病気や感染症に対する抵抗力を高めることができます。
また、心がリラックスした状態は睡眠の質が向上し良質な睡眠をとることができ、体の回復力も高まります。
食事や睡眠、運動などから体調を整えることでストレス耐性が向上したり、脳内のホルモンが分泌され、心の調子を整えてくれます。
心・体どちらからでもプラスのエネルギーを入れればエンジンとなり、稼働しグルグル回していく。
回転が鈍くなっていた心と体は最初は踏み込むエネルギーがいるかもしれない。
そんな時は実行度の★度を見て容易なことからでも始めてみていただけると嬉しく思います。
心と体の関係
例 体→心
＜体＞太陽の光を浴びる（セロトニンが分泌される）→＜心＞幸せを感じやすくなる
＜体＞栄養を摂る（体が元気になる、幸せを感じやすくするホルモンが作られる）→＜心＞ストレスに強くなる、やる気が向上する
例 心→体→心
＜心＞考え方を変える（ストレスが減る）→＜体＞睡眠の質と量が増える（自律神経が整う）→＜心＞幸せを感じやすくなる
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